饭后30分钟到2小时之间喝酸奶是最有效的|yaboVip

本文摘要:空腹时,胃液显示酸性,PH在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有在胃部PH低的情况下才能使酸奶中的乳酸菌充分生长,不利于健康。另外,如果在饥饿状态下喝酸奶,容易性刺激胃肠的排出,酸奶中的营养很快就会被完全消化吸收排泄。

酸奶

现在喝奶制品的人很多,但牛奶很讲究。一般来说,饭后30分钟到2小时之间喝酸奶是最有效的。人一般胃液的PH在1~3之间。

空腹时,胃液显示酸性,PH在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有在胃部PH低的情况下才能使酸奶中的乳酸菌充分生长,不利于健康。

饭后2小时左右人体胃液溶解,PH不会下降到3~5,喝酸奶对吸收其中的营养最不利。另外,如果在饥饿状态下喝酸奶,容易性刺激胃肠的排出,酸奶中的营养很快就会被完全消化吸收排泄。饭后喝可以增加性刺激,让酸奶在胃里慢慢吸收。

早上喝酸奶吸取营养。早上是最需要营养的时候,但不能饿着肚子喝。

可以和粗粮、面包、鸡蛋一起有效地吸收酸奶的营养物质。晚上喝酸奶补钙。

研究表明,酸奶是食物中钙的好来源,从补钙的观点来看,晚上喝酸奶有更多的好处。据专家介绍,晚上12点到上午人体血钙含量较低,不利于食物中钙的吸收。

另外,在这个时间段影响人体内钙吸收的因素也很少。牛奶中也含有高钙,但与此相比,酸奶中不含的乳酸与钙融合,起着增进钙吸收的作用。

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